Comment améliorer ton alimentation t’aidera à combattre le SOPK

Tu veux témoigner pour le blog ? Je cherche des témoignages qui parlent de la vie avec le SOPK, de la grossesse, des difficultés à tomber enceinte, de la dépression… que ce soit positif ou négatif. J’aimerais que ça aide les nouvelles OPK Girls à voir qu’elles ne sont pas seules dans cette difficulté.
Si ça t’intéresse, n’hésite pas à me contacter.

Comme je l’expliquais déjà ici, le syndrome des ovaires polykystiques te fait prendre du poids. Et le truc génial c’est qu’au plus il te fait prendre du poids, au moins tu ovules et au moins tu ovules, au moins tu as de chance de tomber enceinte naturellement.

Pour régler ce problème de poids, il suffit de revoir son mode de vie et son alimentation.

D’après mon gynéco (spécialiste de la fertilité) un régime draconien ne suffit pas (et en plus ce n’est vraiment pas recommandé ! ).dessin humour régime

Pour faire simple, il faut donc manger mieux et plus sain, sans oublier de faire un peu de sport sur le côté (jette un coup d’oeil à l’article sur le sujet ici).

Personnellement, pour moi, le sport c’est ok. Je m’y suis mise réellement il y a quelques temps déjà et j’essaie de m’y tenir…

Pour ce qui est de la nourriture, voilà ce que je fais pour m’entretenir (jusqu’ici ça fonctionne plutôt bien : j’ai récupéré mes règles et j’ai perdu du poids).

« Garçon ! un smoothie s’il vous plaît ! »

À la mode en ce moment, les smoothies reviennent en force. C’est le moment d’en profiter ! D’autant plus que les beaux jours arrivent à grands pas…

Comme j’en avais marre de payer 4 € ou 5€ pour un verre de jus de fruits dans les bars à smoothies, j’ai décidé d’acquérir un blender rien qu’à moi.

J’avais déjà repéré le Nutriboost (de la marque Russell Hobbs) pendant les fêtes et du coup j’ai pas hésité une seule seconde avant d’acheter ! Je l’ai payé 60 € sur Amazon (ici) et je l’adooooore !

Petit, rapide, super efficace, je n’arrête pas !

smoothie-fraise kiwi

Ce qui m’a plu c’est surtout qu’il contient plusieurs « gobelets » ce qui me permet de mixer plusieurs préparations (quand Chéribibi ne veut pas le même jus que moi par exemple).

J’ai aussi découvert que je pouvais faire de délicieux cafés frappés avec, en voilà une bonne nouvelle hé ! hé !

Maintenant je me fais un smoothie touts les matins, quand je rentre de mon jogging, et c’est vraiment le top ! C’est bon, c’est à base de fruits frais, je fais le mélange que je veux et je ne peux plus m’en passer.

Se faire des smoothies c’est bien, se les faire avec de bons fruits, c’est mieux !

Pour être sûre de manger sainement, j’achète mes fruits (de saison) dans les boutiques bio ou directement au marché.

recette smoothie
Miam des bons fruits bien frais qui vont finir hâchés tout menu menu menu

Une fois chez moi, je les pèle, les coupe en cubes et les congèle immédiatement par petites portions. Comme ça, le jour où je veux me faire un smoothie, je mélange ensemble les portions que je veux et je mixe le tout.

Il sort de là un jus bien frais et avec de vrais bons fruits. Le top !

recette smoothie (3)

Pour démarrer j’ai acheté le livre de recettes de la fameuse marque Innocent (ici) qui contient de très bonnes recettes de base (ainsi que des infos nutritionnelles sur les différents fruits, et les façons de les accommoder entre eux).

J’ai aussi jeté un coup d’oeil sur le site « mes-smoothies.fr » ici où j’ai trouvé pas mal de recettes…

Houlala il me faut un smoothie, là, tout de suite !

Mange mieux, mange bio !

Et oui, c’est con à dire, mais le bio c’est meilleur pour la santé (et pas QUE parce-que c’est bio !).

Bien sûr quand tu achètes des produits biologiques tu y trouves moins (voire pas) de pesticides qui influencent tes glandes (déjà qu’elles sont à l’ouest avec tes problèmes gynécologiques) ; mais tu as surtout des aliments contenant 0 sucres ajoutés et autres saletés comme des colorants, épaississants…

Manger bio, signifie donc moins de cochonneries dans ton corps et par le fait moins de problèmes de santé (diabète, cholestérol, dysfonctionnement de la thyroïde…).

Et manger bio ça veut pas dire manger du quinoa bouilli à tous les repas ! Ma copine du blog Nutritivement Vôtre pourra t’en parler.

Depuis quelques temps maintenant les magasins bios proposent des trucs super sympas et super bons, que tu peux manger en toutes occasions. Tu trouveras bien entendu tout plein de trucs infâmes comme les galettes de riz insipides ou des pousses de on-sait-pas-trop-quoi, mais à côté de ça tu as des biscuits, des vrais plats préparés, des desserts, des céréales et bien entendu des produits frais locaux et de saison (fruits, légumes, viande , poisson…).

Depuis que je traîne dans ce genre de magasin, j’ai aussi pris l’habitude de mélanger des graines dans mon alimentation. En plus d’être bonnes pour ta santé et bonnes au goût, elles te permettent de réaliser des plats super originaux pour pas un rond (jette un coup d’oeil à la recette du saumon au sésame ici).

Fais toi livrer des repas « prêts à cuisiner »

Cette partie de l'article N'EST PAS sponsorisée. 
Qui Toque et IllicoFresco ne m'ont pas payé pour parler de leurs marques. 
Ce sont des boxes que j'aime et que j'achète régulièrement par moi-même.

Ma petite révolution !

Les « box » c’est un concept à la mode depuis quelques années La bouffe bio et saine aussi. La marque Quitoque a réussi à combiner les deux « et ça, j’achète !! » (comme dirait Jean-Marc Généreux).

Quitoque, Illico Fresco… plusieurs entreprises commencent à faire parler d’elles. Pourquoi ? Tout simplement parce-que leur concept est archi simple : tu t’abonnes sur le site et toutes les semaines tu reçois une box avec tout le nécessaire pour cuisiner 4 repas (pour 2, 4 ou 5 personnes).

Quand je dis tout le nécessaire je veux vraiment dire TOUT le nécessaire : viande, poisson, fruits, légumes, épices, herbes aromatiques, beurre, fromage, crème, ail… manque que le sel !

Les produits que tu reçois sont bios, issus de l’agriculture de proximité et les fruits et légumes sont de saison.

qui-toque-panier-repas-kit

Les avantages de ces paniers ?

  • tu n’as plus besoin d’aller perdre ton temps aux courses car c’est les courses qui viennent à toi,
  • contrairement à Kitchen Trotter (je suis aussi abonnée), tu connais d’avance le contenu de tes paniers (plusieurs semaines à l’avance un planning te présente les différentes recettes disponibles, ce qui te permet de mettre en pause ton abonnement les semaines où tu ne souhaites pas recevoir de kit).
  • l’abonnement n’est pas à régler d’avance. Tu payes à la semaine, quand tu valides ton panier. Comme ça, pas de mauvaises surprises !

Entre Kitchen Trotter (plats du monde), Illico Fresco et Quitoque, j’ai une énorme préférence pour Quitoque. Je trouve les recettes élaborées mais faciles à réaliser, et j’adore les produits que je reçois.

>> Si tu veux commander ton premier panier Quitoque (sans engagement, tu peux commander ta première semaine et résilier ton abonnement sans contrainte tout de suite (on n’est pas chez France Loisirs ici !!)), utilise mon code parrain AURVCG7. Il te permettra de bénéficier de 20 € de remise sur ton premier panier (ce n’est pas rien !).

>> Chez Illico Fresco c’est le même principe : 20 € de remise sur ton premier panier (si tu passes par mon lien de parrainage ici) avec la possibilité de résilier quand tu le souhaites, et même dès la première semaine !

Tout savoir sur ce que tu manges

Tu veux en savoir plus sur ton alimentation et sur les choses que tu ingurgites ? C’est bien ! Sur le blog Nutritivement Vôtre tu auras plein de conseils sur des aliments de la vie quotidienne (lait végétaux, thés…) et des chouettes recettes vegan ou saines à refaire chez toi. Un blog à suivre !

Avec tout ça, les OPK n’ont qu’à bien se tenir !

Bien entendu, si tu as vraiment de sérieux problèmes de poids ou si tu es obèse, il vaut mieux aller voir un médecin (nutritionniste ou diététicien) qui te donnera de vraies méthodes pour maigrir vite et bien.

Les conseils que je viens de te donner ne sont que des conseils personnels. C’est ce que je fais moi, pour mon cas à moi, et je ne suis en rien spécialisée dans la nutrition.

Nous vaincrons les OPK !

Miss OPK 💜

Un commentaire

  1. Coucou,
    Moi-même atteinte du SOPK, je te conseille de t’intéresser aux Index Glycémiques si tu veux mieux t’alimenter. L’IG des aliments dépend à la fois de l’aliment mais aussi de sa combinaison avec les autres aliments. Les smoothies ne sont pas la façon optimale de consommer les fruits quand on est atteint de SOPK. Il vaut mieux manger un fruit coupé sur une tartine ou dans un yaourt. Bon courage !

    J'aime

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